24 heures sans réseaux sociaux, comment survivre?

En tant que jeune adulte, je suis, à l’instar des autres membres de mon groupe d’âge, assez accroché à mes réseaux sociaux. Facebook, Instagram, Twitter, Tik Tok, j’en ai plusieurs, et je les utilise, en général, plusieurs heures par jour. D’autant plus que mon emploi actuel nécessite une certaine activité sur les réseaux sociaux, disons que le fait de passer 24 heures sans ces derniers n’est pas quelque chose que je fais naturellement. À présent que c’est fait, disons que je peux résumer mon expérience en trois points principaux :

• Changement de routine
• Moins de procrastination
• Sentiment général de mieux-être

Tout d’abord, passer une journée sans mes réseaux sociaux a changé considérablement ma routine et mes habitudes de vie. En me réveillant le matin, disons que j’ai eu un petit moment d’incertitude en constatant que je n’avais aucune notification apparaissant sur mon téléphone cellulaire. Encore endormi, il m’a fallu une bonne trentaine de secondes avant de me rappeler que j’avais éteint toutes mes notifications en vue de ma journée sans réseaux sociaux.

Ma routine matinale implique d’habitude une quinzaine de minutes durant lesquelles je réponds à mes messages, je vais regarder mes fils d’actualité Facebook, Instagram et Twitter en plus de passer un quinze minutes supplémentaire sur Tik Tok. Me retrouvant ainsi dépourvu de tous mes réseaux sociaux, je me suis levé assez rapidement et j’ai discuté avec ma copine pendant que je déjeunais, laissant mon téléphone dans ma chambre. Cet aspect est important, dans la mesure où habituellement, je le porte constamment sur moi.

J’avoue qu’au début de la journée, j’avais le réflexe assez fréquent de tenter de sortir mon téléphone cellulaire pour aller voir ce que les réseaux sociaux avaient de nouveau pour moi, mais plus la journée avançait, moins le besoin de me connecter surgissait. Je pourrais même dire qu’à la fin de la journée, je n’y pensais même plus. C’est comme si le réflexe de constamment vouloir être connecté, vouloir répondre à des messages ou vouloir savoir ce qui se passe ailleurs s’amenuisait au fur et à mesure que la journée avançait. On passe tellement de temps à vouloir savoir ce qui se passe dans la vie des autres qu’on oublie parfois de regarder à l’intérieur de notre propre maison.

Ensuite, passer une journée sans réseaux sociaux m’a permis d’avoir une journée beaucoup plus productive. En effet, on a tendance à sous-estimer la quantité de temps que peuvent gober les réseaux sociaux dans une journée. Je vous mets au défi d’activer la fonction « Temps d’écran » sur votre téléphone (pour ceux qui possèdent un iPhone), ce qui vous donnera un rapport détaillé du temps quotidien que vous passez sur chaque application. Le résultat est souvent plus grand qu’on pense et même un peu déprimant.

Pour ma part, disons qu’au lieu d’ouvrir un ou l’autre de mes réseaux sociaux chaque fois que j’avais un temps mort dans ma journée, j’en ai profité pour m’avancer sur des choses que j’avais à faire. J’ai fait des lectures scolaires, que je procrastine généralement, j’ai lu un livre, ce que je n’avais pas fait depuis des mois, j’ai joué aux cartes, j’ai pris une marche au soleil ayant complètement oublié à quel point il pouvait faire beau au mois de février, bref, j’ai fait tout un tas de choses qui m’ont donné un réel sentiment d’accomplissement à la fin de ma journée, que je n’aurais probablement pas en ayant eu accès à mes réseaux sociaux.

Finalement, un élément qui m’a frappé, mais auquel je ne m’attendais pas est à quel point j’avais moins mal aux yeux et mal à la tête en fin de journée. Habituellement, j’ai toujours les yeux un peu fatigués qui me piquent, ainsi qu’un petit mal de tête en fin de journée. J’ai toujours assumé que ces symptômes étaient dus à la fatigue de ma journée, mais apparemment pas du tout. Je n’avais jamais réalisé à quel point passer moins de temps sur des écrans dans ma journée me fatiguait les yeux. De plus, j’ai eu beaucoup plus de facilité à m’endormir, alors qu’habituellement je fais toujours un peu d’insomnie. On peut donc dire que passer du temps sans réseaux sociaux, et donc en utilisant sensiblement moins de mon écran que d’habitude m’a fait vivre un sentiment de mieux être physique.

En bref, je ne dis pas que je vais balancer mes applications mobiles à la corbeille et supprimer mes comptes sur les réseaux sociaux, loin de là, mais l’expérience de passer 24 heures sans avoir accès à ces derniers m’a fait réaliser la quantité de perte de temps et d’énergie que je consacrais à simplement regarder mon téléphone cellulaire sans rien faire de productif. Il y a moyen pour tous de réduire nos temps d’écran et de s’en sentir mieux. Je sais qu’en temps de pandémie, les réseaux sociaux nous permettent de garder contact avec le monde, mais si vos proches vous manquent, composez leur numéro et parlez-leur au téléphone. Je vous garantis qu’entendre leur voix vous fera plus de bien que n’importe quel message écrit.